預(yù)備,，唱！

     在那山的那邊海的那邊有一群白精靈,，他們苦逼又聰明,；

     他們手術(shù)到天明，他們還要夜班生活在那白色的病房里,，他們善良勇敢相互關(guān)心,。

     哦，可愛的白精靈,，哦,，可愛的白精靈，他們治療疾病安撫家屬,，累垮了身體,，他們上班值班吃力又傷心。

      夜班,，是護(hù)士會(huì)呼吸的痛,。

      我有個(gè)同事，調(diào)離醫(yī)院已經(jīng)很多年了,。上次一起吃飯,，問我有沒有還在上夜班；她說她自己到現(xiàn)在還經(jīng)常做上夜班的夢(mèng),，半夜懵懵懂懂地醒來總是覺得自己是不是應(yīng)該去上夜班了,。

      上次中國(guó)護(hù)理管理做一個(gè)關(guān)于夜班話題的討論，我寫了一篇文章《拿什么拯救你,，我的夜班》,，引起了許多護(hù)士姐妹們的共鳴，留言上有很多姐妹都說離開醫(yī)院很多年都還會(huì)做到上夜班被查夜或忙碌的噩夢(mèng),。

      夜班,，融入了人生，變成記憶中揮之不去的一部分,，是醫(yī)務(wù)工作者心中的那種會(huì)呼吸的痛,！

      記得自己上夜班時(shí)，還是先大夜后小夜,，每次大夜班前在值班室睡得真香時(shí)被前班老師叫醒,，心里的第一念頭就是：我要是能穿越時(shí)空隧道，現(xiàn)在已經(jīng)到二十四小時(shí)后的一點(diǎn)半鐘就好了,！但是,，這是不可能的，你還是得乖乖地爬起來交接班,，讓前班老師下班回家,。還說不定忙得要命，一晚上都停不下來,。唉,，這會(huì)呼吸的痛，還得自己緩解??！

       首先，你得放下思想包袱,，不要讓它壓在身上,。很多姐妹,，尤其是一些剛開始上夜班的新人，特別緊張,，從進(jìn)夜班那天開始焦慮,，到出夜班第二天才緩解；剛緩解,，又要上夜班了,，惡性循環(huán)，心理壓力特別大,。其實(shí)大可不必,，夜班是每個(gè)護(hù)士成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。只有通過單獨(dú)上夜班,，你才能遇到各種各樣的問題,，你才能積累經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)獨(dú)立處理各種疑難問題的能力?，F(xiàn)在醫(yī)院實(shí)行彈性排班,，或者是雙班，或者有備班,，我們只需做好自己的工作,，遇到突發(fā)事件自然有后援。對(duì)于年輕護(hù)士來說,，夜班,，不僅僅是技術(shù)的鍛煉，更是一種社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的歷練,。既然選擇了這個(gè)職業(yè),，就努力前行吧，把每一個(gè)夜班都當(dāng)作是對(duì)自己的一個(gè)挑戰(zhàn),，相信自己會(huì)越來越優(yōu)秀,。

      第二，注意飲食,。

      值夜班由于時(shí)差顛倒打亂了人體生物鐘,，會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對(duì)視力,、腸胃及睡眠都造成影響,，容易帶來疲乏、注意力不集中等現(xiàn)象,。通過調(diào)整飲食可在一定程度上彌補(bǔ)生物鐘紊亂對(duì)人體造成的影響,。

       我上夜班的時(shí)候，晚上只要有時(shí)間，都喜歡煮粥喝,。粥易消化,，暖胃，一碗熱乎乎的粥喝到胃里,，足以撫平夜班給胃帶來的不適,。但問題是現(xiàn)在的夜班已經(jīng)不比上世紀(jì)90年代,，不可能有時(shí)間讓你去搗鼓吃的,。那我們還是速食吧，不過千萬不可選擇看似美味的方便面,、燒烤等,，應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量高、富含維生素的食物,，如蛋糕,、面包、水果等,?？偠灾灰屇愕奈敢?yàn)榕d奮的交感神經(jīng)而受傷,。

      第三,、注意夜班前后的睡眠。年輕人,，上完夜班,，稍事休息，精力很容易恢復(fù),。但隨著年齡的增長(zhǎng),，精力會(huì)越來越難恢復(fù)。盡量多休息,，調(diào)整好自己的生物鐘,。

      有那么一句話：黑夜給了我黑色的眼睛，而我用它,，為我的病人尋找光明,。

      愿每個(gè)醫(yī)務(wù)人員心中的痛更少一些。