冬季8個養(yǎng)生小常識,，你都知道嗎,？
冬季天寒地凍,，這個時候要注意保健身體,，御寒暖身,，在寒冷的冬季里,，體內的腎氣慢慢的貯存能量,，充實茁壯，為了下一年度,，預先貯存整年的元氣,。那么冬季如何養(yǎng)生呢?冬季養(yǎng)生小常識有哪些呢?冬季養(yǎng)生小常識該注意哪些問題?下面就一起來看看。
因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張,，血液會由于表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒,。冬季暖身最好喝生姜紅茶,。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿,、發(fā)汗的功效,。
最簡單、最便宜,、也最好的進補是早睡,，每天不晚于11點睡覺。夜晚之于人體就相當于冬季之于自然,，大自然在冬季要休眠,，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時,，也就是人體的冬天,，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外,，這個時候睡覺了,，人體的陰、精,、氣,、血、陽氣都補了,。
這里說的早吃“硬”，其實并不是指口感硬的東西,，而是營養(yǎng)豐富,、能量較高的食物。早飯吃得好,，才能更好地保證一天活動所需的能量,。如瘦肉、谷物食品等,。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化,。晚飯后,，人的活動量會減少，為了避免食物堆積,，應少吃點,，并選擇好消化的食物，以稀粥為好,，肉類,、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養(yǎng)胃,、安神的作用,，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥,、紅棗粥等,。
冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,，還能調節(jié)體內的物質代謝,，使能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基礎,。想知道自己一生的財運如何,，結交大師：db3380 免費給你算命！冬要溫補,，少食生冷,，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽,，熱量較高的膳食為宜,，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏,，如：牛羊肉,、烏雞,、鯽魚,，多飲豆?jié){、牛奶,，多吃蘿卜,、青菜、豆腐,、木耳等,。養(yǎng)生：因人、因地而異,。
人們待在溫暖的室內,，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥,，空氣濕度小,，更應補充水分。如果喝水少,，血液濃稠度就高,，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病,。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,，起到抵御寒冷的作用。
冬季保持適當?shù)膽敉饣顒?，有助于調節(jié)新陳代謝機能。由于立冬后,，天氣漸寒冷,，四肢較為僵硬，所以,，鍛煉之前一定要注意熱身,。先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動,。運動時衣著以保暖防感冒為主,，運動后要及時穿上衣服，以免著涼,。鍛煉項目的選擇也要因人而異,。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動,，如打球等,。患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,，應避免冷空氣的刺激,，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候,，以免誘發(fā)疾病發(fā)作,。
這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼,，會發(fā)生頭痛,、頸部酸疼等;背部受涼,，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏,、鼻塞甚至引起感冒,。腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經,，避免月經不調,，避免受寒不適，腹部溫暖是關鍵;最后腳有著多個穴位,，一旦寒冷不適,，會導致身體出現(xiàn)條件反射，也出現(xiàn)各種問題,。
冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸,，心主苦,，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛,，從而傷害心臟,，使心臟力量減弱，影響人體健康,。因此,，在冬天里，要少食咸味食品,，以防腎水過旺;多吃些苦味食物,，以補益心臟，增強腎功能,。黏硬,、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣,。而食物過熱易損傷食道,，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,，容易刺激脾胃血管,，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán),，損害人體健康。因此,，冬季飲食宜溫熱松軟,。
冬季養(yǎng)生注意保暖外,，冬季過多的進補或肉類食物食用過多，也要多吃蔬菜水果,，要注意飲食營養(yǎng)的均衡,。
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