煙草危害與戒煙科普

煙草依賴是一種慢性疾病,，煙草危害是世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一，吸煙和二手煙問(wèn)題嚴(yán)重危害人類健康,。

  一,、什么是被動(dòng)吸煙,？

被動(dòng)吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們，不自覺(jué)地吸進(jìn)煙霧塵粒和各種有毒物質(zhì),。被動(dòng)吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低,，吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍,，苯并芘多2倍,，一氧化碳多4倍。據(jù)國(guó)際性的抽樣調(diào)查證實(shí),，吸煙致癌患者中的50%是被動(dòng)吸煙者,。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。

  二,、被動(dòng)煙對(duì)兒童健康有哪些危害,？

相對(duì)于一手煙，二手煙對(duì)于兒童的傷害是十分大的,，第一是會(huì)導(dǎo)致嬰兒在不明原因的情況下死亡的概率,。第二是導(dǎo)致剛出生的嬰幼兒體重低于標(biāo)準(zhǔn)值。第三是導(dǎo)致兒童的耳朵頻繁感染炎癥,，中耳炎較為多見(jiàn),。第四是導(dǎo)致兒童的肺部、支氣管感染炎癥,，患病支氣管炎,、肺炎,、哮喘、咳嗽等疾病,。第五是兒童時(shí)期處于二手煙環(huán)境對(duì)于成年后的身體健康有影響,。

  三、戒煙有哪些好處,？

一般停止吸煙6小時(shí)后,，心率會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低,。12小時(shí)后,，尼古丁將被排出體外。24小時(shí)后,，一氧化碳將從肺部排出,，使呼吸功能得到改善。此時(shí)也許會(huì)有咳嗽,，因?yàn)橥ㄟ^(guò)咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物,。2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會(huì)消失,。2個(gè)月左右,，手部和腳部的血液循環(huán)就增加。戒煙1年之后,，患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)顯著降低,。戒煙10年后，患病的危險(xiǎn)性將變得和不吸煙者一樣,。另外,，吸煙者戒煙后，可以成為兒女的好榜樣,。擺脫煙癮的控制,，找回自由與尊嚴(yán)，除去身上的煙臭,，愛(ài)自己,，也是愛(ài)家人。

  四,、戒煙方法

  1.消除緊張情緒:

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序,。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,煙癮犯了可以用這些健康的食品代替。

  2.加強(qiáng)戒煙意識(shí):

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心,。要有這種意識(shí),戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

  3.尋找替代辦法:

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道, 或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力,。

  4.少參加聚會(huì):

剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘,。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止,。

  5.多運(yùn)動(dòng):

運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖淡煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái),并且會(huì)消耗熱量。

  五,、戒煙資源

  1.戒煙熱線：

全國(guó)專業(yè)戒煙熱線：400-808-5531

中國(guó)戒煙專線：400-888-5531

江西公共衛(wèi)生公益熱線：12320

  2.在線戒煙

微信小程序：中國(guó)戒煙平臺(tái)/在線戒煙/戒煙有道,。

微信公眾號(hào)：在線戒煙/戒煙有道。

在線戒煙網(wǎng)：https://www.chinatca.cn/